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【日本人の常識】<『1日3食』は良いか悪いか論争>むしろ3食は『食べ過ぎ』

医療・介護・健康
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1: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:08:40.70 ID:0Iz+vmgJ9
日本人の常識となっている「1日3食」。NHKが実施した「食生活に関する世論調査」(2016年)では、「1日に平均何食とるか」という質問に対して81%の人が「3食」と答えている。

 その“常識”に警鐘を鳴らすのが、『「空腹」こそ最強のクスリ』(アスコム刊)の著者で、あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚医師だ。

「日本では昔から『1日3食規則正しく』『腹八分目』などと言われてきましたが、その考えに科学的根拠はありません。むしろ3食は“食べ過ぎ”で、特に糖質を摂取しすぎてしまう。

 成人が1日に必要な糖質は170gと言われています。お茶碗1杯の白米が50g程度ですから、ご飯を1日3杯食べれば、それだけでほぼ摂取してしまう。糖質は米以外にも含まれますから摂取過多になり、肥満や高血圧、糖尿病を招く可能性があります」

 さらに朝、昼、夜と間を空けずに食事をとると胃腸にも悪影響がある。

「たとえば8時に朝食をとると、昼食をとる12時までに消化しきれない。その状態で昼食を入れれば胃腸が絶えず働かされている状態になり、肝臓や腎臓など他器官への負担も大きくなる」(同前)

 青木医師は「空腹時間」が大事だという。

(後略)

ニュースポストセブン 2021年4月4日 16時5分
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/19969093/


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83: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:20:06.54 ID:ps+n8mhO0
>>1
個人差はあるんだろうけど、減量期は6食くらいに分けたほうがするする落ちる気がする。

187: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:30:33.41 ID:0WICqrrE0
>>1
僕は貧乏なので1日一食です。

479: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:49:25.73 ID:QfB4Oc2i0
>>1
一日一食
あとはお菓子と飲み物だけ

515: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:51:26.76 ID:fsjHc/U40
>>1
人は体格、生活スタイルによって
消費カロリーが異なる

よって1日3食が多いか少ないかも人によって異なる

以上

545: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:53:24.08 ID:+380kBtZ0
>>515
これが正解だな

714: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 23:04:22.15 ID:NiDR7q/H0
>>1の医師が一番言いたいことは
16時間あけたほうがいいって
ことだと思うんだけど、
3食取って16時間あけるのも
不可能じゃないと思うんだけどどうだろう

731: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 23:06:01.06 ID:UXVgKLt90
>>714
無理だろ
2食だって厳しいのに

906: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 23:20:09.60 ID:xs/0VPKC0
>>1
この医師は当然実践してるんだろ?

2: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:09:38.81 ID:KYXP2GYz0
朝 昼 午後 晩 深夜
だいたい5食だな毎日

7: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:11:08.20 ID:FY0XYolm0
>>2
関取か?

499: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:50:46.97 ID:6myJTZYR0
>>7
相撲取りは2食やで

42: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:15:46.11 ID:KHRzMG8A0
>>2
飯より睡眠時間が心配だな

432: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:46:50.94 ID:kINx3qk80
>>2
歯周病なるの早そう

641: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 23:00:00.25 ID:B5k8d41F0
>>2
ボディービルダーかよ

664: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 23:01:07.74 ID:UwRps2I70
>>2
それはお前の願望もしくは構って欲しいんだろ?

実際は身体動かさないから食欲も無いんだろ

4: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:09:53.17 ID:/epNOFld0
でもお腹すくねん

5: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:10:29.03 ID:4/ypipjK0
ずっと朝食抜きの二食だったけど、最近は一食でもいい気がしてきた

6: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:11:06.63 ID:pDh7eAvr0
テレワークになってから
飯の量も回数も増えたわ

126: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:24:22.57 ID:4k4jjhBq0
>>6
それ太るよ

363: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:41:36.72 ID:6PKOfySe0
>>6
えっ?

550: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:53:51.10 ID:pDh7eAvr0
>>363
通勤してる頃は朝飯食べなかった
昼飯は机に伏して昼寝してたので食べなかった

10: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:12:08.07 ID:WJbgjAx10
3時間おきに少しずつ食べてる

13: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:12:25.78 ID:WDLZiWCB0
仕事量に見合った食事が大事だよな
事務系なら並盛りで2.5食くらいで丁度いいよ

15: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:12:31.67 ID:bp1IdTIp0
朝夕の2回でいいな。
朝晩はダメだと思う。

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16: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:12:33.88 ID:U630MLFJ0
起きてる時間が長いと
運動量が多いと腹も減る

家に引きこもって寝てる時間が長いとあまり腹も減らない

17: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:12:49.96 ID:2MCdveGj0
貧困化が進み、とうとう「1日3食は贅沢だ」と誘導され始めたオソマツな日本人

21: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:13:48.36 ID:63lKLfFn0
1日に必要なタンパク質と野菜は一度に食べるには多い

85: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:20:36.65 ID:WRwedPIU0
>>21
たんぱく質は留めて置けないから1回のまとめて摂取はダメ

23: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:13:52.17 ID:WJbgjAx10
日本人って昔は2食だった

32: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:52.02 ID:bT5JyytX0
>>23
昔より寿命伸びて栄養も取れて健康だけどね

260: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:35:46.04 ID:59MQ8XUs0
>>23
その頃が今より健康で長生きだったと言うのなら認めるけど、現実は違う。

497: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:50:41.27 ID:xLMrhwfz0
>>260
平均寿命の差なんて今なら治せる怪我や病気のせいとかいろんな要素あるだろ

25: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:02.73 ID:fFEe6P0g0
腹が減ったら食べる

27: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:13.89 ID:yuqUqgxL0
昼晩の1日2食。ただ、間食を数回してしまう。

34: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:58.06 ID:jz2c3lI80
>>27
同じく

28: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:31.99 ID:KcxGGYe90
1日の摂取カロリーは増えないようにして1日4食

29: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:33.77 ID:fATp0enB0
デスクワークでほぼ車での移動だけだったら
そんなに食う必要ないだろうけど
チャリで片道15km通勤して肉体労働してたら
食わないと倒れちゃうだろ

何でもかんでも全員そうだって決め付けてんじゃねえよ

30: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:14:33.96 ID:NhssnS5K0
健康情報は言うことバラバラすぎてな
こういうのもあるよ、くらいでガチで取り組んでられない

35: 闇の世界の名無し 2021/04/04(日) 22:15:02.65 ID:p3anh9Cr0
難しい議論だな。
成長期が終わったら2食で良いけど、成長期は3食の方がいいと思う。

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1617541720/

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