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TSUTAYA DISCAS

日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…

医療・介護・健康
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1: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:04:52.39 ID:BxqY8PwK9
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位 運動不足
 運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

(中略)

第2位 孤独
 「孤独と健康には、関係があるの?」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

 アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50%低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

 また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

 孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3~2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

(中略)

第1位 睡眠不足

 
(中略)

 個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

 これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3

74: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:21:07.84 ID:84qbbqd90
そりゃ生まれた時から死ぬ間際まで平均睡眠時間が平均以下なら死にやすいわ。>>1
ただな。勉強するくらいの睡眠不足なら問題ないだろう。体力をそんなに消耗しないからな。

150: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:31:44.06 ID:eKwDTas+0
>>1
1位は「結婚」だろうなwwwww

162: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:33:11.20 ID:pEmnSZPI0
>>150
それこそ相手次第だろ

165: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:33:32.66 ID:egCt01z20
はたらく細胞 BLACK
これ観ると、>>1の3大悪習のせいで体内が悲鳴を上げてるのがよく分かる

252: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:44:39.07 ID:m4hkDlfR0
>>1
運動とまではいかなくてもエア自転車漕ぎみたいなやつでもストレッチでもいいから身体ある程度負荷かかるくらい動かさないと気持ち悪くて寝られない

342: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:58:26.26 ID:i8jJVN7M0
>>1
3つともオマイラそのもので草wwww

376: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:02:19.63 ID:EG5TObBI0
>>1
日本が世界一の長寿国なのは日本人が異常なほど「清潔」だから
日本が明らかに外国と違う点はそこだけ
長く生きられるというより不潔による死が減っているんだ

390: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:05:04.61 ID:HvW2XPCV0
>>376
清潔っていいのか悪いのか?
例えば大阪湾なんだけど
大都市にある海なのに異様にキレイにして
その結果魚が住めなくなって
とか

401: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:06:53.89 ID:5yKNZZj50
>>390
綺麗すぎて叩きの対象になるとか、トンキンテレビ洗脳こえー

419: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:09:00.65 ID:OjPcuqCG0
>>401
水清ければ魚棲まず。
諺というのは歴史上の経験則なので理解できないのは、まとまな社会人経験のないゆとり学生と思われる。

437: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:12:00.63 ID:FeAu0RTq0
>>419
こわー
そう言うところまで叩いていることが怖いんだよ
洗脳されてると認めないのはわかる

473: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:17:57.94 ID:ogSCJfe40
>>437
坊主憎けりゃ袈裟まで憎いだな

そこまで憎めたらもう宗教の域だけど

442: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:13:24.08 ID:qgsYa0vU0
>>1
毎日4時間とかしか寝れないトラック運転手は確かに癌になって死ぬ人おおいな

4: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:07:17.12 ID:MCwUkm3l0
中には孤独を愛する人もいるだろうから、
本人が寂しくないならいいんじゃないのか?

360: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:00:12.49 ID:7BXR88Dx0
>>4
全然寂しくないな
むしろ幸せだ

423: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:09:13.44 ID:XxuR7AgD0
>>360
ネットの発達で孤独感感じる人減ったかもな

5: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:07:22.70 ID:G9jJZ8rQ0
1位は「独身」だろ
既婚者に比べて有意に寿命か短いって研究があったはず

25: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:11:33.53 ID:hWXdrOQo0
>>5
実は逆。子供と女房に殺されるから笑

41: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:14:15.98 ID:JIbSklsi0
>>25
拗らせるとこんな風になるんだな

655: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:45:24.37 ID:a/zAVI9K0
>>25
こういうのが犯罪予備軍なんだよ
独身規制してくれ

462: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:16:27.89 ID:lerLzV0u0
>>5
離婚したら元気になった

6: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:07:55.71 ID:GcJaPhhE0
菅と麻生と二階の顔みたらイライラで寿命が縮まるわ

86: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:22:46.13 ID:iRR/ik4b0
>>6
あと森
ストレスホルモン出てるのわかるほどだわ

125: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:28:33.03 ID:ChuKfMQv0
>>86
テレビをやめて運動せえ

416: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:08:30.23 ID:xyVOtd7r0
>>6
人にストレスを与えるのが長生きの秘訣だよw

8: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:08:09.17 ID:3MCpEt8+0
1位はブラック企業だろ

452: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:14:42.49 ID:zhZdsKZP0
>>8
違いない
睡眠不足とストレスと過度な疲労のフルセットだ

476: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:18:14.91 ID:pEmnSZPI0
>>8
知人の会社なんだけど、大手町にある一流企業
定年退職した後の5年後での生存率が極めて低いw

企業年金も充実しているんだけど、みんな70歳前に死んじゃうので、
企業年金の基金の資産が減らないそうだw

677: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:49:00.59 ID:iEc0mwiJ0
>>476
ひでぇ話だw

684: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:51:27.24 ID:SFBebTEh0
>>476
キーエンス「とんでもない会社ですね」

9: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:08:09.70 ID:D0VK/7PR0
2位と3位は犬を飼ったら解決しそうだな

120: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:27:54.84 ID:XvgyXp8Z0
>>9
犬に先立たれる
その後がヤバい

132: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:29:27.83 ID:pEmnSZPI0
>>120
つ 多頭飼い

435: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:11:32.87 ID:HIhXqinD0
>>120
孤独な人が犬より先に死ぬほうが犬がかわいそう

618: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:40:23.52 ID:4/EIDfJu0
>>120
ああ、いつか来るんだな…
10歳、大型犬だし。速歩きと孤独は解消だな。睡眠も暇人だからおっけー。

10: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:08:16.13 ID:ebpaITkT0
むしろ孤独になりたいよ

616: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:40:10.03 ID:Rp1LzrsO0
>>10
それは、孤立と孤独の違いな
この2つは大きく違う

12: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:09:36.70 ID:YBZWWtpV0
三冠やん俺!

14: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:09:52.69 ID:qFNucR0y0
>第2位 孤独

孤独よりも人間関係のストレスの方が辛いなぁ…
だから一人最高だわ

28: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:12:20.04 ID:99NbX92h0
>>14
たとえば夫婦の場合、自分の調子の悪さを相手が察知するんだよな
顔色が悪いとか食事の量が少ないとか
あと健康診断に行くように促したり
自分のことは意外と気づかないんだよ

96: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:24:33.63 ID:CGzeldg+0
>>28
そんなこと口出されたくねぇよな

468: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:17:05.68 ID:MaXuqZTz0
>>28
脳梗塞とかで表情がおかしいとか言葉が不明瞭とかは自覚できない人が多いんだよな
本人は「ちょっと体調良くないけど大丈夫」とか思ってたりする

689: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:52:45.94 ID:V/iNvuNT0
>>468
脳梗塞とかはやべえよな。独身だったら誰にも気付かれず確実に死ねる。

198: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:37:36.33 ID:F+KBtJgx0
>>14
ストレスがすべて悪なわけじゃない
人間関係という刺激がないのも危険

265: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:46:18.45 ID:JiDrwgNo0
>>198
人との関わるのは嫌いだけどそれは同意
適度なストレスと緊張感はあった方が脳は動くしな

18: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:10:08.64 ID:5k+49Tek0
ほっといてくれよー
陰キャが好きなんだよ

19: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:10:13.26 ID:GTA2cBjU0
栄養の取り過ぎ
飽食の弊害は確実にあるぞ
粗食・小食にしてからすこぶる快調になった

357: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:59:53.47 ID:htnohp6Z0
>>19
成長期までは食べる=成長促進だけど、成長期を過ぎたら食べる=老化促進に変わるって聞いて納得したな

394: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:05:40.58 ID:ARSSxUes0
>>357
確かにそれは納得できる説だな

400: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:06:25.65 ID:wqBC5pWp0
>>394
インスリン様成長因子ね

488: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:20:24.67 ID:FtmxgcJM0
>>19
粗食・小食の内容が知りたい

535: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 13:27:26.54 ID:L9hUN5pq0
>>488 横からだけど、週に1回断食するといいんだって
やれるなら48時間とかね
最初試した時には気合が入ってたのでやれたけど、その後は余りできてない
ネット上で、月曜断食会とかいうのもやってるから、そこに参加してみると
もっとやれるのかもしれない、会費とかないやつね 

24: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:11:33.45 ID:o5XEWyJN0
でもアスリートは長寿のイメージないんだけど

40: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:14:13.41 ID:PgojJOGn0
>>24
過度な運動もよくないだろ

64: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:18:25.55 ID:kaXkzggF0
>>24
脂肪減らしすぎだわな
年取ったら多少の脂肪は必要
ブクブク肥れとは言わん

26: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:11:44.31 ID:qROQtWB60
若い人はどうでもいいけど、老人が寝過ぎても体に悪いよね

27: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:12:06.47 ID:E+YJgrlF0
SNSにいて孤独が好きさという謎

30: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:12:22.28 ID:YX1LCfpJ0
つまり、運動不足で孤独で睡眠不足なハゲは
短命なんやな
かわいそうやなあ

170: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:34:11.24 ID:c8UWgAOT0
>>30
ねらーの主勢力じゃないのwwwww

31: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:12:33.26 ID:FudDbMu10
> 社会的なつながりを持つ人
ネットで繋がり持ってるから俺らは余裕で大丈夫だな

32: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:12:34.10 ID:hWXdrOQo0
コロナ落ちつと自殺者増えるぞ!会社学校に出なあかんからな

33: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:12:54.87 ID:czMMq+3u0
これ3つ揃ってて長生きしたいヤツはいないだろうから問題ないやろw

46: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:15:35.81 ID:3worUjNg0
色々こじらせたりするくらいなら自殺も悪くないよな

47: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:15:36.40 ID:71MYm+q10
オンラインゲームの中では敵も仲間も山ほどいる

48: 闇の世界の名無し 2021/02/21(日) 12:15:37.24 ID:su2d7mIl0
仕事の拘束時間が長すぎるんだよな
家帰るのが遅い、当然寝るのも遅い
そりゃ誰だってゆっくり寝たいだろうさ

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613876692/

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